Share
"Jag är för gammal."
"Jag har inte tillräckligt med erfarenhet."
"Någon annan har förmodligen gjort det här redan."
Det här är bara några exempel på självbegränsande övertygelser som kan hindra dig från att uppnå dina mål i affärer eller i livet. Det finns mycket mer begränsande övertygelser där ute, och du har förmodligen några av dem - vi gör alla.
Så läs vidare för att få veta mer om vilka självbegränsande övertygelser som finns och för att se några exempel på självbegränsande tro. Och ännu viktigare kommer vi att gå igenom processen för att identifiera och övervinna era egna begränsande övertygelser.
Självbegränsande övertygelser kan hindra dig från att uppnå dina mål i affärer eller i livet. (Bildkälla: Envato Elements)Detta kan vara en mycket kraftfull övning för dig. Om du har försökt och misslyckats med att nå vissa mål som är viktiga för dig, kan det mycket väl bero på självbegränsande uppfattningar. Och, vad är värre, du kanske inte ens är medveten om att du håller dessa övertygelser, än mindre vet hur man ska övervinna dem.
Så om du är redo att ta ett stort steg framåt för att uppnå det som är viktigt för dig, låt oss börja med att titta på vilka begränsande övertygelser som är.
För att uttrycka det enkelt är självbegränsande övertygelser antaganden eller uppfattningar som du har om dig själv och om hur världen fungerar. Dessa antaganden är "självbegränsande" eftersom de på något sätt håller dig tillbaka från att uppnå vad du kan.
Det är en snabb översikt, men låt oss packa upp termen lite mer genom att undersöka var och en av dess komponenter, med början på vad tron är och hur de bildas.
Från en mycket tidig ålder i barndomen börjar vi att skapa övertygelser om världen och vår plats i den. Våra hjärnor är väldigt bra på att spotta mönster och göra föreningar, så vi bearbetar kontinuerligt strömmen av information om världen runt omkring oss och använder den för att bilda övertygelser. Generellt är syftet med trosformationen att hjälpa oss att förstå världen och vara säker.
I början av barndomen bygger dessa tronar vanligtvis på våra egna erfarenheter och formas av våra föräldrar eller andra dominerande siffror i våra liv. Om jag slår någon, blir jag straffad, så att slå människor måste vara dåliga. Om jag säger "snälla du"Och"tack", Får jag belönas. Så att vara artig måste vara bra.
När vi blir äldre börjar vi bilda mer komplexa övertygelser och kunna dra till sig ett mycket bredare utbud av källor, såsom böcker, filmer, tv-annonser, våra medarbetares uppförande och så vidare.
Trots att de grundläggande troen som vi bildade som småbarn kan vara mycket kraftfulla, och även när vi stöter på ny information eller förklaringar klamrar vi ofta på våra gamla övertygelser.
Till exempel kan en ung pojke med hårt arbetande föräldrar som ofta saknas bilda tron: "Jag är inte tillräckligt bra för att de vill vara med mig."Senare kan han komma att förstå att hans föräldrar arbetar hårt av många anledningar, inklusive deras kärlek till honom och önskan att försörja honom, men den tidiga tron kan vara så djupt inskränkt att han fortsätter att hålla fast vid det.
En del av anledningen till detta är att vi inte gillar att vara fel. När vi en gång har bildat en tro tenderar vi att leta efter fler bevis för att stödja den tron och att diskutera motsägelsefulla bevis. Detta ger oss en stabil grund för att förstå en värld som annars skulle vara mycket förvirrande, men det betyder också att tron kan vara svårt att bli av med, även när de håller oss tillbaka.
Så, som vi just har upptäckt, börjar trosformationen tidigt i livet, och när en övertygelse bildas är de ganska motståndskraftiga mot förändring.
Det borde gå långt för att förklara varför många av våra övertygelser är begränsande. Mönster som vi observerade som barn och som hjälpte oss att navigera på dagis eller skolgården kanske inte tjänar oss i den vuxna världen.
Om du växte upp i en missbrukande eller försumlig miljö, bör det vara ganska klart att du kommer att ha mycket giftiga övertygelser om dig själv. Men även om du växte upp i ett kärleksfullt hem kan du sluta med begränsande övertygelser. Föräldrar som stöder dig och hoppar in för att försvara dig från varje lekplatsfientlighet kan lämna dig med tron att du inte kan lösa dina egna problem. Overpraising kan leda till tron att beröm inte är trovärdigt.
Tro är inte fakta. De kan kanske inte vara sanna eller hjälpsamma, men de dikterar fortfarande hur vi uppträder i livet. Om vi tror att vi inte är tillräckligt bra, kommer vi inte att lägga oss framåt för kampanjen - och att se någon annan bli främjad framför oss förstärker då samma tro. Så övertygelser som det är självbegränsande - de begränsar våra horisonter och håller oss tillbaka från att göra saker som vi vill göra.
Okej, tillräckligt om barndomen. Nu när vi har en uppfattning om var tron kommer från och hur vissa av dem kan begränsa, låt oss snabba fram till den vuxna världen och titta på den verkliga effekten av självbegränsande övertygelse när det gäller att uppnå dina mål, särskilt i affärer.
Tro leder till handlingar eller i vissa fall brist på åtgärder. Vi såg ett exempel på det i slutet av det sista avsnittet, med den missade kampanjen. Låt oss titta på några mer självbegränsande övertygelsesexemplar som kan hindra dig från att uppnå affärsframgång.
Detta är en mycket vanlig begränsande tro. Vi tror ofta att vi behöver en resumé så länge som Krig och fred innan vi kan tänka på att gå framåt i våra karriärer.
Det finns särskilda situationer där det här är en riktig fråga - du kan inte vara en doktor utan en medicinsk examen, till exempel. Men det finns också många situationer där det är en begränsande tro som bygger mer på brist på förtroende eller känslor av otillräcklighet än på affärsverksamhet.
Alla vi börjar med ingen erfarenhet. Så om du inte kan få ditt drömjobb, få ett jobb som tar dig närmare det. Om du behöver kvalifikationer, försök hitta ett sätt att få dem.
I entreprenörskap är brist på erfarenhet sällan ett problem förutom i sinnet. För att ta ett enkelt exempel hade Mark Zuckerberg ingen erfarenhet av att köra sociala nätverk - eller faktiskt att köra någonting mycket - innan han grundade Facebook. Titta på många framgångsrika företagare, och du hittar personer vars enda riktiga kvalifikationer var självförtroende och beslutsamhet.
Har du någonsin haft en affärsidé, bara för att ge upp det eftersom du trodde att någon annars antagligen redan hade gjort det, eller skulle kunna göra det bättre?
Detta är en annan begränsande tro. Visst kommer det alltid att bli konkurrens där ute, och några av dina konkurrenter kommer att ha fler resurser eller kommer att göra vissa saker bättre än du. Men du kan fortfarande hitta din egen konkurrensfördel. Se dessa handledning för hjälp om att komma igång:
Ja, det här kan gå antingen, vilket är en ledtråd att det förmodligen inte är sant. Vissa av oss tror att vi är för gamla för att starta ett företag eller driva vilket mål vi har i åtanke, medan andra tror att vi är för unga.
Verkligheten är naturligtvis att ålder inte är någon barriär utom i sinnet. Kolla in dessa exempel på barn entreprenörer och "seniorpreneurs" för några bevis på det.
Brist på kapital är naturligtvis ett verkligt hinder i näringslivet. Men det finns ofta sätt att starta upp ett företag utan mycket pengar eller att skaffa finansiering - se vår inlärningsguide om finansiering av ett företag eller den här handledningen om att starta ett företag med låg eller ingen pengar:
Som brist på pengar kan brist på tid vara ett verkligt problem, men det kan också övervinnas. Om du använder det som en ursäkt för inaktivitet på din affärsidé kan det bero på att det är en begränsande tro för dig.
Tro mig inte? Kolla in dessa utmärkta handledning från vår guide till att starta ett sidoföretag:
Entreprenörer och andra framgångsrika människor verkar ibland som en annan art, eller hur? De verkar ha så mycket mer energi och motivation.
Verkligheten är dock att de är människor som du, och de flesta har kämpat för att motivera sig att fortsätta. Men de har inte tagit den brist på motivation ombord som en permanent, definierande egenskap hos sina liv. Här är några tutorials för att hjälpa dig ur fällan som saknar motivation:
Dessa är bara några exempel på att begränsa övertygelser i verksamheten. Det finns massor mer där ute, till exempel troen på att du inte ska göra något om du inte kan göra det perfekt, tron att du är definierad av dina misslyckanden och många fler. Jag är säker på att du kan tänka på några just nu. I nästa avsnitt tittar vi på hur du identifierar dina egna begränsande övertygelser.
Mest begränsande övertygelser är undermedvetna, så det kan ta lite arbete att upptäcka dem. Här är några strategier du kan använda för att upptäcka dina egna självbegränsande övertygelser.
Många av oss sätter upp mål eller resolutioner, ofta kring nyår, och många av oss blir korta, ofta i februari. Då slår vi oss över vår brist på viljestyrka och börjar cykeln igen nästa år.
Om det låter som din upplevelse, kan det väl vara att begränsande övertygelser har hindrat dig från att uppnå dina mål. Så lägg skulden åt sidan för närvarande, och försök att analysera vad som gick fel.
Här är några frågor du kan fråga dig själv:
Fortsätt att ställa frågor så här, försök att reta ut de djupare orsakerna till ditt tidigare beteende. Du kan också använda liknande frågor om du kämpar just nu med ett projekt eller ett mål som hotar dig.
Gör anteckningar, utan döm eller skyll, som om du analyserar situationen från utsidan. Det här är ett faktauppdrag och inget mer.
Testa även lite gratis skrivning - "Jag kan inte göra X eftersom ... ."(Där X är ett viktigt mål för dig). Skriv ner alla orsaker som uppstår, så fort du kan, utan att döma hur giltiga de är. Vissa av dem kommer troligen att vara löjliga eller galen, men vissa (kanske till och med de galna) kommer att peka på begränsande övertygelser.
Som vi upptäckte i det första avsnittet bildas många av våra självbegränsande övertygelser tidigt i livet, så nästa steg är att gå tillbaka och göra anteckningar om dina tidiga erfarenheter och tronbildning.
Först beskriv bara din uppfostran:
Återigen är det bara några frågor att komma igång, men försök att fortsätta och fråga så många som möjligt, göra anteckningar hela tiden och styras av dina egna erfarenheter. Tanken är att få en tydlig bild av miljön du växte upp i och hur den formade din trosformation.
När du är klar, försök leta efter mönster mellan de två uppsättningarna anteckningar och hitta några orsaker och effekter. Vilka tidiga tro kan du fortfarande hålla, och hur kan de förklara några av de åtgärder du tar idag? Kunde någon av dem vara begränsande övertygelser som inte längre tjänar dig? Kunde de vara ansvariga för de problem du identifierade i din skenfria analys?
Som jag nämnde kan självbegränsande övertygelser vara svåra att identifiera, så du kanske behöver mer tid. Använd dessa frågor för att komma igång, men processen kan ta längre tid. Och överväga att söka hjälp av en terapeut eller annan professionell, speciellt om du hade en svår barndom och "time travel" -delen väcker komplexa problem för dig. Det här är inte något du behöver göra ensam.
När du väl har identifierat dina begränsande övertygelser (hur lång tid det tar), vill du naturligtvis övervinna dem. Återigen är det inte en enkel uppgift, men låt oss titta på sex tekniker som kan vara till hjälp:
Det kanske låter konstigt. Det här är begränsande övertygelser som håller dig tillbaka, så vilket syfte skulle de kunna ha?
Poängen är att alla övertygelser har en mening, och vanligtvis är den meningen på något sätt kopplad till att hålla dig säker eller skydda dig mot smärta eller annat negativt resultat.
I händelse av begränsande övertygelser kan detta syfte vara missgynnat, men det existerar, och det är därför det är så kraftfullt. Till exempel kan du bli blockerad från att göra framsteg med troen på att du inte ska göra någonting om du inte kan göra det perfekt. Denna typ av perfektionism kan vara förödande, men i sin rots syfte är det antagligen riktat till att skydda dig mot smärtan eller förödmjukelsen som du tror kommer att uppstå om du sätter mindre än perfekt arbete ut i världen.
När du väl har identifierat syftet med din tro och varifrån det kom, börja du fråga om det fortfarande är giltigt eller användbart.
I perfektionismsexemplet, fråga dig själv vad resultatet skulle vara om du lät dig lansera en produkt eller ett företag som innehöll en liten fel? Är det sämre än resultatet av att ingenting görs? Sammantaget leder din perfektionism till mer positiva eller negativa resultat?
Gå igenom denna process med var och en av de begränsande troen du identifierade. Även om du tror att du känner till svaren redan, kan du komma med något nytt, och själva processen med att öppna frågan om dina begränsande övertygelser kan vara till hjälp för att minska deras makt.
Humor kan vara ett mycket effektivt unblocking-verktyg. Det är svårt för något att få makt över dig när du skrattar åt det.
Så försök göra skämt ur din begränsande övertygelse. Ta dem till ytterligheter och kom upp med absurda scenarier som får dig att skratta, eller åtminstone inte ta dig själv och din tro så seriöst.
För att bryta kraften i din gamla tro måste du också byta ut dem med nya. Du måste tro på någonting för att få känsla av världen och att ge dig en stabil grund för att navigera den.
Så för varje av de begränsande övertygelser du har identifierat, vrid den runt och formulera en ny tro som ligger mer i linje med dina värden och det kommer att stödja dig för att uppnå dina mål. Till exempel istället för "Jag måste alltid göra allt perfekt," man skulle kunna säga, "Jag är ok med små brister så länge jag gör vad som är viktigt för mig.”
Även om hjärnan tenderar att hålla fast vid tro, kan den också omskolas. Tro är i princip mönster som hjärnan har identifierat, så genom att mata nya mönster, kan du börja omdirigera det.
Det finns många tekniker du kan använda här. Du kan försöka att bekräfta (skriva eller prata dina nya uppfattningar upprepade gånger vid vissa tider varje dag). Du kan använda ett fysiskt föremål, som en sten du bär i fickan, som en ständig påminnelse om dina nya intentioner. Du kan ställa in vanor eller ritualer för att stödja den nya tron, som att medvetet lägga den nya tron på lite sätt varje dag (gör ett litet avsiktligt misstag om du exempelvis kämpar perfektionism).
För att behålla dig i vad som kommer att bli en lång och ibland svår process, leta efter exempel att följa. Hitta personer i näringsliv eller andra områden i livet som förkroppsligar de övertygelser du försöker att anta själv.
När du har identifierat folk att följa, läs böcker av dem eller om dem. Ta reda på hur de uppnådde sin framgång och vad de var tvungna att övervinna. Spåra inspirerande citat och bilder och sätt dem där du regelbundet ser dem. Det finns massor av generella inspirationsämnen där ute på webben, men det du letar efter är något som är skräddarsydd för de begränsande övertygelser som du bryter med och de bemyndigande troen du försöker stelna.
Vi har täckt mycket av den här handledningen. Vi började med att titta på vilka självbegränsande övertygelser som är och hur de bildas. Sedan tittade vi på några vanliga självbegränsande tros exempel och hur de kan påverka dig i näringslivet.
Därefter kom vi in i det nitty-gritty av hur man identifierar och övervinner dina begränsande övertygelser. Vi tittade på några specifika tekniker och övningar du kan använda för att hjälpa dig att komma till roten till dessa övertygelser och ersätta dem med nya, mer empowering beliefs.
Som jag nämnde kommer det förmodligen att vara en lång process. Troen tar lång tid att bilda, och de kan inte ändras över natten. Men om du håller fast vid det och jobbar konsekvent med det, kommer du att kunna göra verkliga mätbara framsteg och uppleva några kraftfulla förändringar i ditt liv.
Accentsconagua