Share
I den sista sessionen innan vi börjar sätta ansikten på våra tecken introducerar jag flexibilitet. Flexibilitet är förmågan att sträcka en fog till gränsen för rörelsens rörelse, aka "hur fogar kan och kan inte röra sig". Detta material som samlas in från min egen kampsport och flexibilitetsträning omfattas inte ofta av böcker om hur man ritar människans figur, men det kompletterar musklerna för att förstå kroppen i rörelse. Det är också nödvändigt för att artikulera kroppen på en naturlig utseende, snarare än som en trägarn med skruvade lemmar!
Innan du går in, ett varningsord: använd inte denna handledning som referens för fysisk aktivitet. Detta är en konstreferens och en del av materialet förenklas för detta ändamål. Försök inte något fysiskt utan en professionell vägledning.
Innan du hoppar in i det här är det värt att tänka på några allmänna flexibilitetsfakta som hjälper till att hjälpa ditt lärande.
För ritningsändamål behöver vi bara vara angelägna om tre typer: passiva, aktiva och dynamiska.
Passiv flexibilitet är hur mycket du kan sträcka när det hjälper (antingen genom kroppsvikten, till exempel när du delar benet på marken eller av en partner, fig. a). Det finns inget muskelarbete i detta fall, och sträckans utsträckning bestäms av hur mycket musklerna kan förlängas.
Aktiv flexibilitet är hur mycket du kan sträcka sig utan hjälp genom att sträcka fog och frysning i positionen (fig. b). Att höja ditt ben så högt som möjligt (utan att sparka det) är ett exempel. Detta är mycket svårare och detta intervall är alltid sämre än det passiva området, eftersom resistansen hos de långsträckta musklerna måste övervinnas av styrkan hos deras antagonister.
Dynamisk flexibilitet är hur mycket du kan sträcka med hjälp av momentum för att tvinga sträckan, till exempel svänga benet. Om du gör det skjuter det bortom vad du kan göra antingen passivt eller aktivt, men bara för en delad sekund. Detta är vad som händer under strider eller actionsekvenser på grund av rörelsens hastighet, så det är ganska lämpligt att visa extrema sträckningar i karaktärer som fångas i toppens sväng. I daglig flexibilitetsträning kan detta användas för att få mer intervall - men risken att riva en muskler är mycket hög och det får bara ske efter avsevärd uppvärmning (försök absolut inte hemma).
Här är de leder som diskuteras nedan:
Nacken motsvarar de sista sju ryggkotorna i ryggraden. De är som staplade cylindrar åtskilda av en "kudde", så deras rörelseområde är begränsat.
Böjning: Hakan kan röra bröstbenet. Detta skapar en dubbel haka och fula hudveckar.
Förlängning: Nack- och käftlinjerna slår samman i en enda kurva.
Lateral böjning: Öronet kan inte röra på axeln om inte axeln är upptagen.
Rotation: Nacken i sig blir mindre än vi kanske tror. För att titta längre tillbaka, involverar vi också överkroppen.
Denna "artikulation" består av de fem ryggkotorna som kommer från bäckenbenet. Dess rörelseområde är ganska begränsat, men eftersom vi alltid använder det allierat med andra sträckor, så ofta utseende som om det gav stor rörelse. Diagrammet nedan visar hur engagemanget av andra leder kan göra att det ser ut som ländrygningen varierar, men i själva verket är det samma i alla fyra positionerna.
Av alla fogar har denna den största räckvidden tack vare socketartikuleringen: den kan rotera 360º kontinuerligt. Men det betyder också att det kan dyka upp om man trycker för hårt, varför det välkända låset som visas nedan är så effektivt: axelförbandet sträcker sig till dess gräns av trycket och skulle dislocate om musklerna kom i spel.
I skarp kontrast till axeln är armbågen som en dörr gångjärn - den öppnar i en riktning och möter ett stopp.
Förlängning: Några människors armbågar overextend. Även om det inte är ovanligt, använd diskretion när det representerar det i ritning. Det kan se ut på vissa tecken och konstigt på andra.
Böjning: Ta inte det självklart att fogen kan stänga hela vägen! Denna rörelse hindras av muskelmassa, och vi bör kunna känna detta i en muskulär karaktär, eftersom den förmedlar muskelmassan (i motsats till mjukfett). Om inte beaktas, kommer det att göra musklerna obetydliga och felaktiga.
Nedan finns ytterligare rörelser som inte hör hemma till armbågen, men kan behandlas här. Underarmen består av två parallella ben, kan vrida i båda riktningarna när handleden roteras till den grad som visas nedan (den här armen ses bakifrån):
Handleds rörelseomfång är nästan all fram och bak; om du försöker rotera det märker du att det inte beskriver en riktig cirkel, men mer av en ellipsa, eftersom den kan röra så lite till sidorna.
Fingrarna kan också vara ganska flexibla när de böjer sig tillbaka (förlängning). Hjälpt, vissa människors fingrar kan böja tillbaka upp till 90º. Unaided, de kan bara förlänga lite och det kräver mycket spänning (ibland använder du detta i illustrationen ger handlängden och fluiditeten). De kan också böja sig tillbaka individuellt, men om resten av handen är avslappnad kommer de närliggande fingrarna alltid att dras upp något av den lyftta.
Höft är nyckeln till benskivor, och naturligtvis till alla sparkar som är så viktiga för kampsport. Det är underkroppens spegel på axeln, eftersom det också är en socketartikulation, men mer begränsad.
Böjning: Detta intervall är giltigt när knäet är böjd, eller ett kort ögonblick när benet sparkas. När knätet är rakt är det det mycket svårare att höja och hålla benet över midjenivå. Att uppnå fullvinkeln på detta sätt (genom musklernas enda kraft) är nästan omöjligt, och idrottare med denna förmåga är extremt imponerande.
Förlängning: Här är tårna i linje med benet, men vänd foten något utåt gör att benet kan svänga tillbaka några få grader.
Bortförande kräver särskild uppmärksamhet, eftersom tårets riktning gör en dramatisk skillnad: att vrida tåren utåt tillåter ett betydligt större område än att peka framåt. Detta beror på placeringen av foget i varje enskilt fall:
På grund av det sätt som fogen fungerar, är en mittsplit med tår som pekar framåt omöjligt! En mellansplitt ska ha tårna som pekar upp. Om någon verkar vara den förstnämnda, kolla in deras rygg: det är troligen välvt. Det betyder att de verkligen gör en tyg-splittring, men bäckenbenet tillsammans med benen och fötterna lutas framåt.
Knäet är väldigt mycket som armbågen:
Böjning: Precis som i armbågen kan musklerna hindra flexionen. Någon med muskulösa ben kommer inte att kunna sitta på klackarna på det här sättet. Fler muskler betyder att du sitter på kalvarna, skinkorna borta från klackarna.
Förlängning: Knäet hyperextrerar inte! Överdrivna, svepande bensilhouettes beror på de kombinerade linjerna i quadriceps och kalvsmusklerna som döljer den raka linjen i ett normalt förlängt knä.
Intern rotation: Detta når i högre grad när höftledet också roterar in.
Ankelledet speglar i sin tur handleden, men med ett mycket mer begränsat räckvidd.
Bröstkorgen var inte inkluderad i schemat över lederna ovan, eftersom det inte är en gemensam och faktiskt inkluderad i de flesta flexibilitetsövningar. Denna del av ryggraden har mycket begränsad rörelse. Användning av det kommer att göra en karaktär ser särskilt flytande ut (tänk Spiderman), men det är lätt att gå för långt och få dem att se ut som om ryggen är trasig!
I vila: Ryggraden i normalt tillstånd har en S-form.
Böjning: Sternum sjunker in medan ryggkotan i nacken sitter ut. Individuella kotor kan ses på baksidan när ryggraden pressar mot huden.
Förlängning: Sternumet sticker ut medan mellanrummet mellan axelbladen sänker. Baksidan visar en fur som ryggraden återkommer.
Gör inte detta, ryggraden kan inte böja på det här sättet! I rätt version kan du se att ett antal leder sitter ihop så kroppen som en hel bågar tillbaka.
Rotation: Att rotera överkroppen innebär att höfterna fixeras och roterar endast ribbens bur åt vänster och höger. Bara en liten rörelse är möjlig på detta sätt, mycket mindre än om du tillåter dina höfter att hjälpa. Denna förmåga odlas till exempel i Taijiquan och magsdans. Huvudet kan naturligtvis fortfarande vända sig, men inom nackens gränser, så kan det bara nå 90º.
Nu när vi förstår hur de enskilda lederna sträcker, låt oss undersöka några åtgärder som kräver flera sträckor ihop, så att du kan se hur förståelse av lederna leder till mer naturliga utseende. De röda pilarna indikerar lederna där sträckning uppstår.
Det finns två sätt att splittra benen frontalt.
Nedan är den klassiska vägen, vilket är och det svårare, eftersom knäets ställning kräver mer höftförlängning från bakbenet för att "sitta" helt på marken. Knäet på bakbenet är ner och fotsula upp. Observera att främre foten alltid är spetsig om du är avslappnad: böjning det skulle innebära att du sträcker kalven, vilket är mycket extra ansträngning.
Den andra vägen nedan har det bakre knäet ut med tåren som pekar i samma riktning. Det är en något lättare position (lättare på knäet också) och favoriserad i kampsport eftersom det gör det möjligt för en att hoppa in i stående position (försök att göra det från en klassisk delning skulle leda till skada).
Denna speciella populära handlingssituation är ett bra exempel på hur du tycker att du ser en "sidoskick", inte riktigt ges i sidled, vilket skulle vara placeringen av en mellansplittring (vi såg hur begränsat det är) eller till och med en höft bortförande : det är faktiskt närmare kampsporter versionen av en frontal split:
Fel spark: Samtliga leder involverade har sidled begränsat intervall, och kroppen måste kompensera genom att luta sig åt sidan. Det här är så osäkert att han inte bara vrider sig över sidled när foten kommer i kontakt, men det kommer också att bli en väldigt svag kick eftersom det inte finns något att dra kraft från.
Låg sidspark: Den "rena" sidsparken (se de här shinsna!) Används för låga sparkar och innebär ingen sträckning alls.
Rätt sidokopp: Det här ligger närmast frontspalten, vilket betyder att sparken faktiskt riktas bakåt, och använder mestadels en höft förlängning. Detta gör det möjligt för kroppen att ta formen av en kontinuerlig båge som är fast plantad på det upprättstående benet, vilket leder mycket kraft till det. Det ser bara ut som en "sidoskick", eftersom överkroppen vrider som den gör.
En bra bro, där fötterna och händerna är avlägsnade av en underarm, kräver att nästan alla lederna förlängs. Klackarna pressar marken så att vikten är mestadels på händerna och midjan är uppskjuten - det enda sättet att sträcka höft / ländryggen tillräckligt. Elbows förblir fullt utsträckt, eller "låst", men knän kan inte vara raka utan att bredga broen, vilket inte fungerar när du snabbt börjar glida!
Förflyttning framåt, det finns några övningar du kan göra för att hjälpa till med att förstå din flexibilitet.
Försiktigt och utan att tvinga på något sätt, prova var och en av de rörelser som beskrivs i avsnittet Rörelseregler för varje gemensamt (försök inte kompositsträckorna). Känn dina gränser och se om du kan se vilka som kan övervinnas med träning och som är anatomiskt inställda. Poängen är att förstå materialet från din kropp (om du tränar och sträcker, gör du förmodligen redan).
Titta på bilder av gymnaster och andra som använder flexibilitet till det yttersta. Gör snabba skisser av dem och översätt det där till en genomsnittlig persons (eller till och med en stor muskels persons) intervall. (Det finns inget vetenskapligt korrekt korrekt svar så ha det roligt och håll ögonen på vad som ser rätt ut eller inte.)
Accentsconagua