Share
Fram till omkring tiotusen år sedan var vi (man) jägare-samlare. Perioden som följde såg oss tillämpa våra hjärnor lite mer och omfamna jordbruket. I alla fall är det bara relativt nyligen att vi har kunnat överleva utan att använda de muskler och fysiska attribut som vi alltid har beroende av. Jag kan inte låta bli att känna det synd?
Om du har sett WALL.E kommer du ihåg de alltmer överviktiga människorna, som spenderar sin tid på att glida runt på vilstolar och styra allt de behöver genom heads-up-skärmar. En rolig, (överdriven), men ändå skrämmande utsikter!
Jag älskar vad jag gör för att leva. Att vara en frilans webbdesigner ger mig det rimliga livet, friheten och nöjen som inte alla karriärer kan erbjuda. Det är dock inte utan dess nackdelar, och överst på listan där jag är oroad är den påverkan det har på mig fysiskt. Och socialt. Jag kan inte undra om jag skulle ha varit bättre som byggare?
Det största greppet jag har med att arbeta med datorer är att jag tycker att jag sitter för det mesta av dagen. Vanligtvis behöver jag inte flytta mycket innan jag börjar jobba - jag går inte en promenad över staden eftersom jag jobbar hemifrån. Utan att egentligen röra mina ben eller armar, hur kan jag förvänta mig att behålla något av deras muskelinnehåll och kontroll? Jag är också ganska lång, vilket leder till oundvikliga problem med min rygg. Du vet att det inte är rätt om din rygg bara slutar värka när du antar din arbetsställning!
Jag är definitivt svagare än jag brukade vara. Definitivt mindre flexibel. Vad ska jag vara på tjugo år ?! Jag vill inte ens tänka på det?
Om våra kroppar endast var avsedda för att sitta och arbeta på webben skulle vi alla se ut som gigantiska blobs av dumt kitt med ögon och en arm med 20 fingrar för att skriva. Ingen vill ha det. Trent Walton
För att hålla detta under kontroll och upprätthålla viss sken av en maskulin form, måste jag vara aktiv när jag inte arbetar. Jag har alltid älskat mountainbike, klättring, promenader, och det har nu blivit ganska viktigt att jag fortsätter dem.
Att vara aktiv under dagen är lika viktig. Tar regelbundna raster och faktiskt rör på sig kommer att få blod att flöda genom benen, minskar risken för (skratta inte) repetitiva stamskador och hjälper dig att hålla dig flexibel.
Att vara aktiv är den första regeln jag försöker leva med.
För några år sedan hade jag köpt det jag trodde var en bra kontorsstol. Det kom tillsammans med de flesta av mina kontorsmöbler från en stor skandinavisk möbelfördelare. Det såg bra ut, och för det pris jag betalade kunde jag verkligen inte klaga.
Månader senare började jag ha problem med mitt ben (av alla saker) och det var inte länge innan jag läste upp på ischias, pratade med kiropraktorer och hade behandling som skulle ha varit bekant för offren för Randy Savages toppmanövrer.
Min stol var inte tillräckligt bra. Huvudstammen var lös och jag kompenserade sub-medvetet för wobble genom att spänna min nedre rygg. Därmed fångade jag en nerv och det fick mig att göra ont i mitt ben (de saker du lär dig som webbdesigner).
Benen ska placeras bekvämt och fötterna ska vara platta på golvet eller på en fotstöd med benen och höfterna vinkelrätt (mellan 90-100 grader) i förhållande till ryggraden.
Läran jag lärde mig, det svåra sättet var att investera i en ordentlig stol. Jag har sedan gjort det här, och bakproblemen har försvunnit. Exakt vilken kontorsmöbel du väljer kommer att vara en fråga om din egen forskning, men underskatta inte hur viktigt det kan vara.
Börjar jag låta som min mamma? Det är sant, men som kontorsarbetare kommer du sannolikt att nå kaffet när du ska nå vatten. En stor del av dig kan dehyrera dig dagligen utan att ens vara medveten om det.
Effekterna av uttorkning i arbetskraften är mångfaldiga och representeras huvudsakligen av en förlust av koncentration och lägre produktivitet. - Kendrick Struthers Watson
Hur mycket vatten tycker du behöver du? Det varierar självklart, men du borde titta på att dricka omkring 7 glas vatten per dag. Och nacka inte bara ett par liter på en gång; drick lite och ofta under arbetstiden. "Håll dig borta från mörkret" som de säger, men vi kommer inte att dyka in i nyanser av urinfärganalys just nu?
Det är så pinsamt idag; skakar hand med någon som tjänar sitt liv genom att utföra manuell arbetskraft. Daglig hantering av inget hårdare än en magisk mus har gett mig mjukare palmer än min 6-åriga dotter.
Lösningen? Tvätta dina händer med cementpulver och håll ett block av obehandlat timmer på ditt skrivbord för grippraxis. Att använda dessa enkla tekniker bör hjälpa till att upprätthålla friska calluses och blåsor, ett sant tecken på att vara en riktig man.
(Den här var ett skämt?)
Ögonstam är något som sannolikt kommer att påverka dig när du når mellan åldern och det är troligare att det påverkar dig om du spenderar dina arbetsdagar på en datorskärm.
Vid 40 års ålder kommer bara hälften av ljuset till näthinnan som det gjorde vid 20 års ålder. För 60-åringar är det bara 20%. - Bnonn
Matt skärmar diffust omgivande ljus, vilket ger mindre reflektion och gör det mycket lättare för dina ögon i de flesta miljöer. Tyvärr beror det på grund av överlägsen färgnoggrannhet, att glansiga skärmar lämnar mattskärmar som står i form av försäljningsuppgifter. Som ett resultat ger många tillverkare dig inte längre valet, men Apple tog tillbaka deras antiglare display till MacBook efter en kort period av dike.
Ögonstammen är inte något jag lider av (så vitt jag vet), men jag försöker hålla fast vid regel nummer 5 alldeles. Sluta stirra på din skärm! Det låter dumt, men ta en paus för att läsa tidningar, gå ner på gatan, titta runt, träna dina ögon. Att ändra ditt synfält är bra för dig.
Det finns andra nackdelar med att tjäna som jag gör, men det är endast troligt att det påverkar de som är oberoende anställda. Att vara frilansare kan vara ensam (aaah).
Jag flyttade nyligen till Frankrike, och en av de högsta prioriteringarna på mina "saker jag måste byta om mitt arbete" mötte människor. Jag har daglig kontakt med massor av folk, och jag älskar webbdesign community, men jag gör det mesta av min professionella socialisering bakom mitt skrivbord. Jag jobbar hemifrån, och därför är det mesta av mitt mänskliga samspel med min fru och barn. Det kan vara stressigt.
När du inser att din partner har genomfört dina senaste tio användbarhetsprov behöver något förändras?
Tack och lov, jag snubblat över ett företag i Bordeaux (53 måndagar, hej killar) genom en tjänst som heter desksnear.me. De öppnade vänligt sin kontorslokal till mig, och jag lyssnar nu i tågets pendling och stadens rörelse jag flydde från flera år sedan. Arbeta med människor, studsar idéer av dem, pratar om vanligt saker (även om det bara är en eller två gånger i veckan) har sparat min sanity.
Och min fru.
Så det är min sista regel: Om du jobbar hemifrån, gör ditt bästa för att komma ut när du kan. Det kan innebära att du går trådlöst i Starbucks, eller delar kontorutrymme - men är inte flexibilitet en av fördelarna med att vara en frilansare? Dra nytta av det!
Accentsconagua