Att hålla en journal är bra för din mentala hälsa. Det kan bidra till att öka självkänsla, lindra stress, öka kreativiteten och hjälpa dig att bättre förstå dina egna känslor. Det enda problemet de flesta människor stöter på med journaling är att vända det från en tillfällig sak till en vanlig vana.
Även om det finns mycket att säga för att använda en pappersjournal, är de löjligt obekväma. Du måste hålla reda på det och se till att du har det med dig när du vill journalera. Även om det inte är omöjligt att göra, är det ytterligare en barriär som gör det svårare för dig att hålla en tidskrift. I stället vill du ha din journaling upplevelse att vara friktionslös.
En av de bästa lösningarna är en Mac och en iOS-app som heter Dag ett. Det ger en vacker korsplattformserfarenhet som gör att en journal är så enkel som möjligt. I denna handledning visar jag dig hur du börjar läsa med Dag ett.
Dag ett faktureras som "En enkel och elegant journal för iPhone, iPad och Mac"-något som levereras på. Det har hämtat flera priser från Apple och andra källor till appens design. Dag ett tar ett minimalistiskt men funktionellt tillvägagångssätt som passar bra med iOS 9 och OS X El Capitan.
Tidslinjen i Dag ett.Medan du bara kan använda Dag ett På en enda plattform får du en bättre journaling upplevelse om du har den på alla dina enheter. Du kan ladda ner OS X-versionen från Mac App Store för 9,99 USD och iOS-versionen från iOS App Store för 4,99 USD.
De Dag ett Erfarenheten är konsekvent över alla plattformar. För att starta en ny journalpost, klicka eller tryck på Plus ikon. På IOS kan du lägga till ett foto genom att klicka på Kamera ikon.
Skapa en ny post i iOS-appen.När du skapar en ny post, Dag ett kommer automatiskt att dra in detaljer om platsen, vädret, vilken musik du spelar och någon annan bakgrundsinformation. Du kan konfigurera detta i Dag ett Inställningar. Du kan också manuellt lägga till taggar eller stjärna specifika journalposter.
Skapa en ny post i OS X-appen.Att formatera din Dag ett poster, använd Markdown. Den stöds både på OS X och iOS. Jag har skrivit en introduktion till Markdown, som du kan hitta till hjälp. Även om journalposter inte ofta kräver formatering är det praktiskt att ibland kunna skapa listade listor eller betona vissa ord.
När du är klar med att skriva en journalpost, klicka på Gjort.
Även med den bästa viljan i världen är det svårt att komma ihåg att skriva i en tidskrift. Lyckligtvis, Dag ett har en inbyggd påminnelsefunktion som uppmanar dig att behålla det.
De påminnelser inställningsfönstret.På IOS, gå till appens inställningar skärm och välj påminnelser. Där kan du lägga till påminnelser för att du skriver när som helst du vill. Du kan begränsa dem bara till vissa dagar, så om du vill ha en påminnelse om tidningen på morgonen på vardagar kan du få det utan att vakna tidigt med en push-meddelande på helgerna.
De Snabbinmatning app.På OS X finns en dedikerad påminnelser flik. För Mac-appen är påminnelsekontrollen lite mer granulär. Du kan ställa in Dag ett att påminna dig var 15: e minut, timme, dag, vecka eller något däremellan. OS X påminnelser dyker upp i en dedikerad, Snabbinmatning menyraden app. Så fort du blir uppmanad kan du börja skriva utan att behöva öppna hela appen.
Det bästa med att använda en digital journal är att du kan få den på alla enheter du äger. Det är lika lätt att journalera när du sitter på ett tåg som när du är ensam i ditt hem. Om något händer och du vill skriva om det kan du bara piska ut din iPhone var som helst och starta journalling.
För att detta ska fungera korrekt, Dag ett måste ställas in för att synkronisera över enheter.
De Synkronisera konfigurationsskärm.Dag ett erbjuder tre alternativ för att synkronisera din journal: icloud, Dropbox och Day One Sync. Både icloud och Dropbox, men är mer äldre egenskaper. Medan Dag ett kommer att fortsätta att stödja dem, den nyare Dag ett synkroniseringen är inställd så att många extra funktioner läggs till. Jag skulle rekommendera att använda det, men om integritet är viktigt kommer det hela om huruvida du litar på Apple, Dropbox eller utvecklare av Day One mest med dina data.
För att ställa in synkronisering, gå till inställningar panelen på OS X eller iOS-appen. Välj Synkronisera och välj det alternativ du vill använda. Du behöver ett konto hos den aktuella tjänsten. Du kan anmäla dig till en Dag ett konto här. Se till att du använder samma tjänst för både OS X och IOS-appar.
En av de svåraste sakerna om journaling är att komma med idéer om vad man ska skriva om. Om din dag var ganska rutinmässig och ojämn, kan det vara svårt att tänka på någonting att säga.
I början av varje ny post Dag ett har en snabb liknande, "Vem var ditt första datum?" om du är fast. Jag har dock funnit att dessa inte är särskilt inspirerande och upprepa för ofta.
För att åtgärda det problemet skapade jag mitt eget TextExpander snippet för att få mig att läsa om idéer. Jag har skrivit mycket om TextExpander men jag täckte hur jag skapade det exakta fragmentet i min handledning på Fyll i.
En journal kan, och borde vara, en otroligt privat sak. Du måste vara bekväm att skriva ner dina mest privata tankar och veta att de inte kan läsas av någon som lånar din telefon eller Mac. Med Dag ett Du kan lösenordsskydda din dagbok, eller om du har en iPhone med en TouchID-sensor, skyddar du fingeravtryck.
För att lägga till ett lösenord till en Dag ett tidskrift, öppna inställningar meny. På OS X, gå till säkerhet flik och checka Aktivera lösenordsskydd. På IOS, vrid på Lösenord och TouchID slår på. Du kan konfigurera hur länge en journal förbli upplåst när du anger lösenordet.
Att hålla en journal är bra för din mentala hälsa. Medan fysiska tidskrifter har sina fördelar, kan de inte jämföra med att använda en Mac och iDevices. Dag ett är en bra cross platform app som gör det väldigt enkelt för dig att hålla en journal. I den här handledningen har jag tittat på hur man börjar använda det för att göra just det. Medan du kan rulla din lösning med en app som Apples anteckningar, Dag ettExtra funktioner gör det till en bättre lösning.
Om du har några frågor om hur du använder Dag ett snälla meddela mig i kommentarerna. Jag hjälper gärna till.