Share
Skrämmer din professionella framgång dig? Vill du någonsin kasta händerna upp och säga, "Jag känner mig som bedrägeri?" Om du svarade ja på båda frågorna, kan du lida av bedragare syndromet. Imposter syndrom är ett hinder som påverkar många framgångsrika och kreativa människor som får dem att tvivla på sina egna förmågor.
Men bedrägeri syndrom är mer än bara ett personligt problem. Om det inte hanteras har det en kostnad. Det kan orsaka att någon misslyckas med att leva upp till sin potential. Imposter syndrom kan beröva företag av mycket behövs talang, eftersom det kan hålla någon från att ansöka om en utmanande position som de faktiskt är kvalificerade för och kunna göra. Imposter syndrom kan också riva en person av det förtroende de behöver för att må bra om sig själva.
Många framgångsrika människor kämpar med imposter syndrom. (Bildkälla: Envato Elements)I det här inlägget kommer vi att undersöka imposter syndrom mer djupt. Jag ska definiera imposter syndrom och förklara hur det påverkar dem som kämpar med det. Och bara för att bevisa att du inte är den enda som ibland känner som ett bedrägeri, delar jag citat från åtta framgångsrika kändisar och ledare om imposter syndrom. Slutligen delar jag sju tips om hur du bekämpar bedragare syndrom i ditt eget liv.
Imposter syndrom är en term som används för att beskriva känslor av otillräcklighet som framgångsrika människor ofta har. Termen skapades 1978 av två kliniska psykologer, Dr Pauline Clance och Dr Suzanne Imes, som ett sätt att beskriva deras observation att många av de framgångsrika kvinnorna de studerade kände sig oerhörda av deras framgång.
Även om det kallas populärt kallat syndrom, är det inte ett sjukdomstillstånd. Det är inte ens en psykologisk störning. Men syndar syndrom är mycket verkligt och om du kämpar med det, kan effekterna hålla dig från att uppnå din fulla potential och hålla dig från att njuta av framgången du har. Imposter syndrom kallas ibland också förtalarfenomen.
Tänk dig att du bara fick en stor marknadsföring på jobbet. Du har jobbat hårt för att tjäna positionen, men istället för att känna dig nöjd med din prestation fyller du fruktan. Trots att alla dina kollegor är överens om att du är mer än kvalificerad att göra jobbet är du rädd för att du kommer att bli förödmjukad när människor upptäcker att du verkligen inte förtjänar det. Ännu värre är du rädd att du kommer att göra ett dumt misstag och alla kommer att inse att du är en falsk. Det är det som syndar syndromet känns.
Många människor brottas med det. Medan forskningen varierar mellan exakt hur många människor som utsätts för bedrägerifenomen, uppskattar vissa studier att så många som 7 av 10 av oss kommer att uppleva bedragare syndrom minst en gång. Medan de initiala forskarna trodde att det var mestadels ett kvinnors problem, har efterföljande studier funnit att imposter syndrom inte bara är begränsat till kvinnor.
Obs! Innan du gräver i berättelser som har kämpat med bedragare syndrom, ta en stund att lära dig om den kommande händelsen internationella kvinnodagen 8 mars 2018. Hjälp pressa könsparitet och inklusivitet framåt.
Om du är en av dem som har kämpat med bedrägerifenomen, kan du vara intresserad att veta att du är i gott företag. Några av de mest framgångsrika och framgångsrika människorna har kommit fram för att dela sina egna kampar. Här är några tankar och råd om imposter syndrom från åtta högpresterande:
Cyan Ta'eed, Bildkälla: Envato NewsroomCyan Ta'eed är den framgångsrika professionella som medverkade Envato, en ledande australiensisk teknikföretag (och även utgivaren av Envato Tuts+). Hon har vunnit många utmärkelser under årens lopp, inklusive årets viktorianska entreprenör i 2015, Telstra Women in Business Award och Årets Entreprenörpris i Årets Entreprenör av priset.
Trots dessa framgångar har Ta'eed antagit till Kvinnans agenda det bedrägeri syndromet har varit en kamp. Ta'eed delade den här lösningen:
"Om det finns saker du ska göra bör du inte vänta eller säga nej till det eftersom det påpekar dig. Jag bestämde mig precis att jag inte kommer att oroa mig för vad andra tycker. Så jag kom ut ur mitt eget huvud och jag slutade oroa mig för misslyckande. "
En skådespelerska och komiker samt en författare (bland annat Fey skrev manuset för den populära filmen, Elaka tjejer) Har Tina Fey gjort otaliga miljoner skratt. Fey är kanske mest känd för roller på den populära, långvariga komedi-serien Saturday Night Live. Här är vad skådespelerskan sa till Självständig om att känna sig som ett bedrägeri:
"Det syndiga syndromets skönhet är att du vakler mellan extrem egomani och en fullständig känsla av:" Jag är ett bedrägeri! Åh Gud, de är på mig! Jag är ett bedrägeri! " Så du försöker bara rida egomanien när det kommer och njut av det, och sedan glida igenom tanken på bedrägeri. "
Sonia Sotomayor, Foto av Stacey Ilyse - CC BY 3.0 - via Wikimedia CommonsSonia Sotomayor tjänstgör för närvarande i USA: s högsta domstol. Innan han nominerades till högsta domstolen hade justitie Sotomayor en lång och framstående juridisk karriär, som dominerades i många anmärkningsvärda och banbrytande fall. Ändå trots dessa framgångar, enligt Wall Street Journal Rättvisa Sotomayorhar också mött imposter syndromet:
"Jag har tillbringat mina år sedan Princeton, medan i lagskolan och i mina olika yrkesjobb, inte känner mig helt en del av världarna jag bor i. Jag tittar alltid över min axel undrar om jag mäter. "
Jodie Foster är en fulländad skådespelerska, regissör och producent som är känd för dussintals roller i tv och film. Listan över utmärkelser som denna skådespelerska har vunnit är lång och inkluderar flera priser från:
Du skulle tänka med en så lång lista över prestationer; skådespelerskan skulle vara bekväm med framgång. Men det verkar som det inte alltid varit fallet. I en 1999 60 minuter profil, Foster citerades som att säga:
"Jag trodde att det var en stor fluke." [Hänvisar till Oscarsvinningen] På samma sätt när jag gick på campus i Yale trodde jag att alla skulle få reda på, och sedan skulle de ta Oscar tillbaka. "
Howard Schultz, Foto av Photobra Adam Bielawski (eget arbete) - CC BY-SA 3.0 - eller GFDL - via Wikimedia CommonsOm du är en kaffedrikker är du bekant med arbetet med den här framgångsrika entreprenören och affärsmannen. Den nuvarande verkställande ordföranden för Starbucks Coffee, Schultz tjänstgjorde i många år som VD och var medverkande till att uppdatera kedjans koncept. Schultz har vunnit många utmärkelser för ledarskap, inklusive 2017 National Equal Justice Award från NAACP Legal Defense and Educational Fund. Fortfarande, under 2010 New York Times intervju, Schultz hade detta att säga när han frågades om råd till en annan VD: "
"Mycket få personer, oavsett om du har varit i jobbet före eller inte, går in i stolen och tror idag att de nu är kvalificerade att vara C.E.O. De kommer inte att berätta för dig det, men det är sant."
Sheryl Sandberg, Foto av cellanr - CC BY-SA 2.0 - via Wikimedia CommonsSom Chief Operating Officer på Facebook och en tidigare Google-verkställande chef har Sheryl påverkat hur konsumenttekniken används. Förutom Facebook-rollen tjänar Sandberg på flera företagsstyrelser och har vunnit flera utmärkelser för ledarskap. Som grundare av Leanin.org, syftar Sandberg till att inspirera kvinnor att lyckas. Trots dessa prestationer, verkar det som om Sandberg ibland kämpar med känslor av otillräcklighet enligt detta uttalande från a forbes intervju:
"Det finns fortfarande dagar jag vaknar känner mig som ett bedrägeri, inte säker på att jag borde vara där jag är."
Du har noga tittat på en tv-show som skrevs eller producerades av den här begåvade författaren. Shonda Rhimes var huvudskribent och verkställande producent av sådana populära tv-serier som Greys anatomy och Skandal. Rhimes var också inblandad i produktionen av andra populära serier. Under 2007 TID tidningen heter Rhimes på deras lista över "100 människor som hjälper till att skapa världen." I 2015 publicerade Rhimes ett memoir, År av Ja: Hur dansar du ut, står i solen och var din egen person, som innehåller detta uttalande:
"Vi spenderar alla våra liv som sparkar skiten ur oss själva för att inte vara på så sätt eller på det sättet, inte ha den här saken eller den där saken, inte vara den här personen eller den personen ... Vi spenderar alla våra liv som försöker följa samma väg, lever enligt samma regler. Jag tror att vi tror att lycka ligger i att följa samma förteckning över regler. Att vara mer som alla andra. Den där? Är fel. Det finns ingen lista med regler. "
Tom Hanks, Foto av Alan Light - CC BY 2.0 - via Wikimedia CommonsDenna skådespelare har spelat in så många filmbilder och tv-serier att namnet "Tom Hanks" är ganska mycket ett hushållsord. Hanks har dessutom samarbetat om produktion av många populära filmer. Dessutom har skådespelaren fått många utmärkelser, inklusive utmärkelser som:
Även med alla dessa prestationer erkände Hanks att känna sig som en bedragare i 2016 NPR intervju:
"Oavsett vad vi har gjort kommer en punkt där du tänker," Hur kom jag hit? När kommer de att upptäcka att jag faktiskt är bedrägeri och tar allt ifrån mig? ""
Är allt detta börjar låta lite för bekant?
Om du upplever rädslan för bedragare syndrom, vet att det inte behöver hålla tillbaka dig. Som jag har visat tidigare, kämpar många framgångsrika människor med imposter syndrom. Här är några tips som hjälper dig att övervinna imposter syndrom:
En av de största bidragsgivarna till imposter syndrom är att jämföra dig med ogynnsamt för andra. Detta kan göra dina känslor av otillräcklighet värre, särskilt om det finns verkliga eller upplevda skillnader mellan dig och den person du jämför dig med. Istället kom ihåg att du är en värdefull individ med dina egna unika styrkor.
Inträngande kritik kan leda till bedragare syndrom. När du möter kritik (och vi alla möter det så småningom), lära av det om du kan. Men om det är kritik mot någonting som du inte kan hjälpa (eller av dig personligen) berätta själv att kritiken inte är en reflektion över dig - för att det inte är det! Kom ihåg istället att det avslöjar en personlidande som kritiserar dig.
Bara för att vi alla möter kritik, betyder inte att du måste klara av bara negativa människor. Håll flera personer runt dig som tror på dig och stöder dig. Några uppmuntrande ord från dessa vänner kan hjälpa till att kompensera negativiteten. Om du kan kan du också försöka vara den positiva personen i någons liv. Belöningarna kommer bli bra.
Även de mest begåvade, begåvade människorna gör misstag. Faktum är att göra misstag är hur vi lär oss. Så, vet att att göra ett misstag betyder inte att du inte är kvalificerad eller att du är en falsk. Låt inte rädsla för misstag hålla dig från att försöka något nytt. Låt dig själv göra misstag så att du kan lära dig och växa i ditt fält.
När du jobbar, fundera inte på hur ett projekt kommer att påverka dig eller vad andra kanske tror. I stället vara fokuserad på att uppfylla de mål som du behöver slutföra. Att erkänna de små framgångarna på vägen för att uppnå ditt mål kan hjälpa till. Till exempel, fira (även om det är privat) varje gång du slutför ett stegprojekt steg i tid eller tidigt.
Om du råkar ha ett bakslag på din väg till framgång, kan du se att humor i situationen kan hjälpa dig att sätta saker i perspektiv (och lindra stress). Ett annat sätt att lägga saker i perspektiv är att fråga dig själv: "Hur kommer jag verkligen att känna mig om detta bakslag / problem om fem år? I tio?" I många fall måste du erkänna att allt du stressar inte kommer att tyckas vara så stort för dig i framtiden.
Om du inte tar något annat bort från den här artikeln hoppas jag att du tar bort det här sista konceptet. Om du känner dig fejk är du inte den enda som känner på det sättet. Det är normalt att ibland känna sig som en falsk. Och bedragare syndrom behöver inte hålla dig från att uppnå dina mål. Som jag har demonstrerat tidigare har många framgångsrika människor känt på samma sätt.
Imposter syndrom kan hålla dig tillbaka, men bara om du släpper det. Den goda nyheten är: du behöver inte låta den hålla dig tillbaka. Nu när du har läst den här artikeln bör du veta att du inte är den enda som handlar självtvivelaktigt. Du har också några verktyg i din arsenal för att hjälpa dig att hantera och övervinna bedragare syndromet. Bästa önskemål i allt du gör!
Också, ta en stund att lära dig om den kommande händelsen Internationella kvinnodagen, som händer 8 mars 2018. Hjälp press könsparitet och inklusivitet framåt.
Accentsconagua