Share
Detta kommer att låta som en av de iffy annonserna du ser hawking $ 25 uppsättningar av? Lära dig medan du sover? CD-skivor som lovar? Absolut behärskning? av musik i veckor utan så mycket som att lyfta ett punktrum eller slå en nyckel, men det är inte så. Ärligt. Redo? Här är det:
Du kan förbättra dina färdigheter på ditt instrument bara genom att tänka på det.
Det låter otäckt, jag vet, men jag försäkrar dig att det här inte är resultatet av en för många? Jazz? cigaretter, och jag lovar att jag inte kommer att erbjuda dig ett oberoende chakrajusteringskonsult i slutet av denna artikel. Vad du kommer att komma ifrån är ett övertygande argument att visualiseringstekniker kan vara genuint fördelaktiga för din spelning, tillsammans med några idéer att gå och försöka själv.
Så snälla, fortsätt genom pärlstavet, gå in i mitt stearinljus konsultrum och titta på ermarna på rökelsen.
Mental visualisering som ett sätt att förbättra prestanda i fysiska uppgifter är en idé som jag först kom över genom den ganska allmänt kända historien om ett vetenskapsexperiment som involverar basketpraxis. Enkelt sagt, en grupp människor utan basketbollsupplevelse blev ombedd att kasta några hoops. Efter att ha uppmätt sin naturliga förmåga att framgångsrikt få bollen i hålet delades gruppen i två; man fortsatte att öva med att kasta hoops, medan den andra bara tänkte på att kasta hoops.
Berättelsen säger att förbättringsnivån var ungefär densamma i båda grupperna. Med andra ord visade sig fördelarna med mental visualisering av rutinerna att de var mer eller mindre lika med den faktiska, fysiska praktiken. Som du kan föreställa dig, har denna princip beslagtagits av alla från idrottsmän till säljare till självförbättringsguruer. Trots det är sinnets beprövade kraft i självaktualisering ett otänkbart attraktivt och starkt begrepp om ditt mål löper snabbare, upping av kopiatorförsäljning eller övervinna sociala bekymmer.
Så det är lite olyckligt, då har jag funnit några grunder att tvivla på om detta experiment någonsin hände. En bit av en snag där, för att vara säker. Så är visualisering i själva verket inget annat än önsketänkande av människor som, naturligtvis, föredrar dagdrömmering till hårt arbete? Inte riktigt.
Lyckligtvis är Alvaro Pascual-Leone, MD, PhD-en professor i neurologi vid Harvard Medical School - här för att hjälpa. Hans artikel, The Brain, som spelar musik och ändras av den, räddar inte bara tanken om mentala övningar från den överflödiga papperskorgen av ogrundad popvetenskap, det relaterar också konceptet till musik.
Kort sagt, professor Pascual-Leone hade icke-pianospelare lär sig en enkel pianoband under en tidsperiod medan han gjorde detaljerade observationer av sin hjärnaktivitet. Han började med ämnen som fysiskt spelade ett piano och tittade sedan på vad som hände när deltagare bara tänkte på att spela piano. Visst nog har mentala övningar producerat mycket liknande resultat för fysisk träning:
? mental simulering av rörelser aktiverar några av samma centrala neurala strukturer som krävs för utförandet av de faktiska rörelserna. [Detta] resulterar inte bara i markant förbättring av prestanda, men verkar också ge ämnena en fördel för vidare kompetensinlärning med minimal fysisk träning. Kombinationen av mental och fysisk träning leder till större prestationsförbättring än fysisk träning ensam?
Med andra ord gav mentala övningar en mätbar och fördelaktig effekt. Bra nyheter för oss dagdrömmer! Så, hur gör vi det här arbetet?
Jag har experimenterat med visualisering i ungefär en månad, och jag har funnit att det verkligen verkar förbättra lärprocessen. Dessutom verkar nivået av medvetenhet och koncentration som krävs för att uppnå visualiseringen i sig produktiv, i den meningen att den ökar medvetenheten om de komplexa fysiska processerna som är involverade i uppgifter som ofta har blivit mer eller mindre automatiska.
Så vad ska man förlora? Ge det ett försök! Och kom ihåg:
Tänk på din? Verkliga värld? öva
För att hjälpa dig att förstå den process du försöker lära dig, gå långsamt igenom det med ditt instrument och var särskilt uppmärksam på dina fysiska rörelser. För att börja med kan det här hjälpa dig att märka några problem med tekniken, och det kommer säkert att hjälpa dig att exakt visualisera vad du gör.
Tänk i detalj
Det räcker inte att tänka vagt om att spela ditt instrument. Du måste fokusera på en specifik uppgift och försöka föreställa dig alla fysiska detaljer i samband med det: muskelrörelserna, trycket som appliceras, de fysiska känslorna. Ju mer realistiska din imaginära övning är, desto mer hjälpsam verkar det vara.
Fokus
Du kan tycka att det är förvånansvärt utmanande att behålla den nödvändiga nivån av koncentrerad tanke för att föreställa sig en realistisk bild, även om det är något enkelt som att spela en stor skala. Ditt sinne kommer att vandra först, och du kan till och med upptäcka att du inte vet vad din kropp gör när du spelar. Öva!
Välj rätt tid och plats för att visualisera
Visualiseringsprocessen är något som mediterar, i den meningen att det kräver en rättvis grad av tyst koncentration. Försök att hitta tysta perioder på dagen när du kan? Stäng av? i tio minuter utan rädsla för att vara störd.
Var realistisk
Självklart är det här inte ett recept på virtuositet över natten, och du behöver fortfarande göra? Verklig? öva. Min erfarenhet hittills tyder på att du ser mest förbättring i saker som noggrannhet, flythet och förmåga att återkalla sekvenser av anteckningar eller ackord.
Accentsconagua